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7天快速減肥食譜一周瘦10斤!

  7天快速減肥食譜一周瘦10斤!  周一:早餐:全麥吐司1片,牛奶一杯,蘋果一個  午餐:芹菜粥:芹菜100克,大米100克,小米100克  晚餐:生菜沙拉一份+(鹽、醋調味)  周二:早餐:全麥

 7天快速減肥食譜一周瘦10斤!

  7天快速減肥食譜一周瘦10斤!

  周一:早餐:全麥吐司1片,牛奶一杯,蘋果一個

  午餐:芹菜粥:芹菜100克,大米100克,小米100克

  晚餐:生菜沙拉一份+(鹽、醋調味)

  周二:早餐:全麥吐司2片,酸奶一杯,葡萄干10粒

  午餐:水煮雞胸肉沙拉:雞胸肉100克,水果蔬菜200克

  晚餐:水蒸蛋1份

  周三:早餐:酸奶一杯,水煮蛋2個

  午餐:紅豆薏米粥(450克)

  晚餐:蘋果一個,堅果15克

  周四:早餐:番薯粥,約450克

  午餐:手撕雞胸肉,涼拌黃瓜

  晚餐:橙子一個,葡萄干10粒

7天快速減肥食譜一周瘦10斤!

  周五:早餐:燕麥泡牛奶約300克

  午餐:素菜沙拉一盤,番薯一個

  晚餐:水蒸蛋一份

  周六:早餐:全麥吐司2片,水煮蛋一個

  午餐:煎牛排一份,搭配生菜

  晚餐:小番茄10個,堅果15克

  周日:早餐:三明治一份,牛奶一杯

  午餐:土豆泥一份,水煮蛋2個,去蛋黃

  晚餐:水果沙拉一份

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